無理な制限を続けず、100kgから78.55kgまで減量した記録です。
先に結論を言います。特別にストイックな生活ではなく、毎日の記録と食事の選び方を少しずつ見直し、100kgから78.55kgまで減量しました。このページでは、その過程を紹介します。
はじめまして。モト・コンマトンと申します。
このブログを運営している39歳、3児の父です。仕事をしながら、2025年5月13日に100kgからダイエットを始めました。
ここまでの経過（2026年6月12日時点）
開始：2025年5月13日 100kg → 現在：78.55kg
約13ヶ月で −21.45kg（月平均 約1.6kg）。
急に痩せたわけではありません。外食も飲み会もある生活のまま、月1〜2kgずつ。このペースだから続いています。
目標は70kg。まだ道の途中、継続中です。
特別ストイックな生活はしていません！！外食も行くし、飲み会も行きます。なんならビールも飲みます。家族のごはんと別メニューにもしていません。みんなと同じものを食べています。
運動もほとんどしてません！！1時間がんばって運動するより、食べ物をちょっと選ぶ方が楽だからです。このブログが「食事の選び方」中心なのは、そういう理由です。
そんな普通の毎日の中で、「無理なく続けられる方法」を少しずつ試しながら体重管理を続けています。
野菜がかなり苦手です
実は、私は正直野菜がかなり苦手です！！
ダイエットというと、「サラダをたくさん食べる」「野菜中心の食生活に変える」といったイメージがありますが、正直なところ私には無理！！
苦手な野菜：にんじん（カレー以外）、ブロッコリー、アスパラガス、水菜、きゅうり、パクチー、パプリカ、カリフラワー
食べられる野菜：じゃがいも、キャベツ、トマト、ピーマンなど
このブログで大切にすること
だからこそ、このブログでは「理想の食事」を追い求めるのではなく、「実際の生活の中で続けられる選択」を大切にしています。
私は野菜が苦手で、仕事や外食、飲み会がある生活の中でも、少しずつ体重管理を続けられました。
私自身の体験や試行錯誤、実際に続けられた方法を記録しながら、同じように忙しい毎日を送る方の参考になる情報を発信していきます。
Xで毎日の記録を投稿しています
体重の変化、外食の日の選び方、失敗談など、日々のリアルな記録はXで。
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※ニックネームの由来：100kg＝0.1t（コンマ1トン）から。今はそこから抜け出したので「モト（元）コンマトン」です。