続けるための目安づくり

ざっくりカロリー計算ツール

身長・体重・年齢・活動量から、基礎代謝、消費カロリー、ダイエット時の目安カロリーを計算します。あくまで推定なので、実際の体重変化を見ながら調整する前提で使ってください。

基礎代謝-kcal/日
推定消費カロリー-kcal/日
目安摂取カロリー-kcal/日
入力して「計算する」を押してください。数字は目安です。2〜4週間の体重変化を見て、必要なら100〜200kcalずつ調整するのが現実的です。