1日の消費カロリー計算ツール
身長・体重・年齢・活動量を入力すると、基礎代謝、1日の消費カロリー、減量中の摂取カロリー目安を自動計算できます。結果はあくまでスタート地点の推定値です。実際の体重変化を見ながら、無理のない範囲で調整してください。
グレーの数字は入力例です。自分の数字を入れて「計算する」を押してください。
基礎代謝-kcal/日
推定消費カロリー-kcal/日
目安摂取カロリー-kcal/日
1日の消費カロリー計算でよくある質問
計算結果を使う前に、迷いやすいポイントを確認しておきましょう。
1日の消費カロリーとは何ですか？
基礎代謝に、仕事・家事・運動など日常の活動で使うエネルギーを加えた推定値です。このページでは、基礎代謝に選択した活動係数をかけて計算しています。
摂取カロリー目安は毎日ぴったり守る必要がありますか？
ぴったり一致させる必要はありません。食事量や体重は日ごとに変わるため、1日だけで判断せず、2〜4週間の平均的な変化を見ながら調整するための目安として使ってください。
計算どおりに食べても体重が変わらないのはなぜですか？
計算結果は年齢・体格・活動量から求めた推定値で、実際の消費量には個人差があります。また、体重は水分や食事の重さでも変動します。同じ条件で記録を続け、変化がなければ無理のない範囲で少しずつ見直します。
基礎代謝より少ない摂取カロリーにしても大丈夫ですか？
自己判断で極端に減らすことはおすすめしません。体調に不安がある方、持病がある方、治療中の方は、医師や管理栄養士などの専門家に相談してください。