ダイエットは競争じゃない。勝ち負けより「自分のペース」が一番大事

いちばん伝えたいこと：ダイエットに勝ち負けはありません。他人やSNSと比べる必要もありません。年齢も体質も生活も、スタート地点も人それぞれ。だから大事なのは「自分のペース」で続けること。それが結局、いちばん遠くまで行ける方法です。今日はそんな話をさせてね。

📌 この記事で伝えたいこと

SNSで、つい人と比べてしんどくなっていませんか

「あの人は1ヶ月で5kg痩せている」「同じ時期に始めたのに自分は全然」。SNSを見て、誰かと比べて落ち込むこともありますよね。

私も100kgの頃、痩せていく人の投稿を見て焦り、自己嫌悪になっていました。

そんなときは、その比較が今の自分に必要か、少しだけ立ち止まってみてね。ダイエットは、誰かと競って勝ち負けを決めるものではありません。

「自分が心地よく過ごせる体」を目指すなら、自分の生活に合うペースで大丈夫だよ。

ダイエットを「競争」にしてしまうと、だいたいこのループにはまります。

落とし穴1

他人と比べて「自分はダメだ」と感じると、やる気が続きません。挫折のいちばんの原因は、意志の弱さじゃなくて"比べすぎ"だったりします。

落とし穴2

年齢・性別・体質・筋肉量・生活リズム・スタート体重——前提が全部違います。違う条件の人と速さを競っても、意味がないんです。

落とし穴3

「早く追いつかなきゃ」と無理をすると、反動で食べすぎたり、心が折れたり。急ぐほど遠回りになることが多いよ。

これは13ヶ月かけて21kg減らして、心から思うことです。速く減らした人が勝ち、じゃない。最後まで続けられた人が、ちゃんと変われる。

私も、毎月きれいに減ったわけではありません。停滞期で1ヶ月ほぼ動かない時期も、外食が続いて増えた月もありました。

それでも「自分のペースでいい」と考え、やめずに続けたことが結果につながりました。

💡 ペースが遅くても大丈夫体重の落ち方には個人差があります。ゆっくりでも、止まっても、また始めればいい。ゼロにならなければ、ちゃんと前に進んでるよ。

🌱 比べる相手は、他人じゃなくて

SNSは、うまく使えば励みになります。でも、見て苦しくなるなら少し距離を置く勇気も大事。あなたのダイエットの主役は、いつだってあなた自身だよ。

モト・コンマトンダイエットは競争じゃないよ。誰かに勝つことより、自分が無理なく過ごせることを大事にしてね。今日は自分のペースでできることを1つ選べばOK。

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この記事を書いた人：モト・コンマトン
100kgからの減量を継続中。本人の体験と確認した資料をもとに執筆しています。プロフィール／編集方針／X（@100kg_gyakushu）

参考にした考え方

※特定の商品・手法・動画を否定する意図はありません。「何が本当に効くのか」を正直に整理した記事です。

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