無印良品のダイエット向き食品｜実食で増やしていく正直リスト
第1号はコムタンスープ（1食25kcal）。「あと少し食べたい」の受け皿に。
コンビニで選ぶ
忙しい日でも、コンビニで選びやすい食事をまとめます。たんぱく質・続けやすさを重視。まずは早見表から。
コンビニおにぎりは太る？具で変わるカロリーと選び方【実物比較】
実物ラベルで比較：たらこ172kcal vs 海老マヨ251kcal。差の正体はマヨの脂質。
コンビニのホットスナックはダイエット中OK？
からあげ棒・焼き鳥・肉まん・焼売を軽め/重めで比較。
まとめコンビニ早見表（セブン・ローソン・ファミマ・間食）
「これならOK」と「積み上がるNG」を1枚に。各記事への入口。
セブンで選ぶ、高たんぱく・低脂質商品
たんぱく質20g以上・脂質15g以下を基準に、OK/NG形式で整理。
ローソンでたんぱく質を増やしやすい組み合わせ
サラダチキン・ブランパン・ゆで卵を組み合わせてたんぱく質を増やす。
ファミマで迷った時の朝食・昼食パターン
朝・昼に迷わない、続けやすい買い方の組み合わせ。
コンビニで買いやすい間食と、避けたい選び方
間食はゼロにしなくていい。200kcalとたんぱく質で選ぶ。