100kg→78.55kg:13ヶ月のリアル全記録
月別の体重推移・節目・停滞期・体年齢の変化を実データで全公開。
普通の会社員・3児の父が、100kgからどう続けているか。成功だけでなく失敗も記録します。
月別の体重推移・節目・停滞期・体年齢の変化を実データで全公開。
一晩で1kg増は脂肪じゃない。水分と体重の仕組みを分かりやすく。
毎日測る意味と、数字に振り回されない見方。
やってはいけない3つと抜け方。停滞期込みで月平均1.6kg減の記録から。
野菜が苦手でも、外食があっても続ける考え方。
最初に変えたこと、続かなかったこと。
サラダ山盛りが無理な人向けの現実解。
当時の失敗6つと、今こう変えた。共感と解決。